Kontrola pleśni: Osuszaj piwnice, natychmiast usuwaj przecieki i co miesiąc czyść fugi w prysznicu. Jeśli czujesz „stęchliznę”, masz problem.
3) Higiena nosa w pierwszej kolejności (zatrzymaj wyciek u źródła)
Spływanie wydzieliny po tylnej ścianie gardła jest przyczyną gromadzenia się śluzu w gardle i klatce piersiowej.
Codzienne płukanie roztworem soli fizjologicznej: 1–2 razy dziennie izotonicznym roztworem soli fizjologicznej (izjonerem lub butelką do wyciskania).
Technika: Należy używać sterylnej/destylowanej lub wcześniej przegotowanej i schłodzonej wody.
Dni dla alergików: Dla większego komfortu dodaj mieszankę soli i sody oczyszczonej (większość zestawów ją zawiera).
Dalsze postępowanie: Po przepłukaniu należy wykonać lekki zestaw oddechowy z zaciśniętymi ustami (patrz poniżej), który utrzymuje drogi oddechowe otwarte.
4) Udrożnianie dróg oddechowych (trening płuc, a nie tylko ich używanie)
Tygodniowe minimum ruchu: 150 minut umiarkowanego cardio + 2 sesje ćwiczeń siłowych. Ruch rozrzedza śluz poprzez lepszy przepływ powietrza i krążenie.
Reszta na następnej stronie
