Short link: https://short.pageviewpro.com/3vGQur
Branie zimnego prysznica może wydawać się bardzo nieprzyjemne, wywołując gęsią skórkę i dreszcze na całym ciele. Jednak zimne prysznice – i ogólnie terapia zimnem – mogą wpływać na poziom czujności, nastrój, krążenie oraz regenerację organizmu po wysiłku fizycznym. Niektóre badania sugerują również, że regularna ekspozycja na zimno może oddziaływać na metabolizm i określone procesy fizjologiczne, choć wiele twierdzeń dotyczących korzyści zdrowotnych z tym związanych jest wciąż przedmiotem badań.
Poprawa nastroju i zdrowia psychicznego
Ekspozycja na zimno może tymczasowo wpływać na nastrój i czujność umysłu. W odpowiedzi na niską temperaturę organizm uwalnia hormony stresu oraz neuroprzekaźniki, w tym noradrenalinę, która wiąże się z czujnością, uwagą i koncentracją.
Zobacz więcej
Badania przeprowadzone zarówno na zwierzętach, jak i na ludziach wykazały, że ekspozycja na zimno może podnosić poziom noradrenaliny. W publikacji zamieszczonej na łamach czasopisma „Neuropsychiatric Disease and Treatment” analizowano związek między noradrenaliną a depresją, jednak nie dowodzi to, że zimne prysznice mogą zapobiegać depresji lub ją leczyć.
Na reakcję organizmu zdaje się wpływać intensywność oraz czas trwania ekspozycji na zimno. Niektóre badania odnotowały znaczny wzrost poziomu noradrenaliny po kontakcie z bardzo zimną wodą, choć warunki laboratoryjne mogą być znacznie bardziej ekstremalne niż te panujące podczas zwykłego zimnego prysznica.
Reszta na następnej stronie
