Dobra wiadomość jest taka, że te skutki rzadko są trwałe – a bardzo często odwracalne. Wyłączanie urządzeń na 30 do 60 minut przed snem, utrzymywanie ciemniejszego i chłodniejszego pomieszczenia w sypialni, regularne pranie pościeli i dbanie o regularny rytm snu może znacząco poprawić samopoczucie. Nie musisz się bać, aby dbać o swoje zdrowie w nocy – wystarczy bardziej świadome decyzje dotyczące tego, jak kończysz dzień.
