6 produktów, które po cichu pozbawiają organizm wapnia

źródła wapnia: codziennie spożywaj produkty bogate w wapń, takie jak nabiał, napoje wzbogacane wapniem (migdałowe, sojowe itp.), tofu oraz warzywa liściaste (odmiany o niskiej zawartości szczawianów, np. jarmuż).
Zadbaj o odpowiedni poziom witaminy D: w miarę możliwości spędzaj umiarkowaną ilość czasu na słońcu, a w przypadku niedoborów rozważ spożywanie produktów wzbogacanych tą witaminą lub stosowanie suplementów.
Dalsza część znajduje się na następnej stronie.Dbaj o aktywność fizyczną: ćwiczenia obciążające kości (takie jak chodzenie czy bieganie) oraz ćwiczenia oporowe (trening siłowy) pomagają zachować mocne kości.

Kluczowy jest umiar: nie ma potrzeby całkowitej rezygnacji z tych produktów, jednak warto ograniczyć ich spożycie – zwłaszcza jeśli występują u Ciebie czynniki ryzyka osteoporozy lub niska gęstość mineralna kości.

Podsumowując: produkty o wysokiej zawartości sodu, kwasu fosforowego (obecnego w napojach typu cola), kofeiny, alkoholu i nadmiaru cukru, a także żywność bogata w szczawiany, mogą wpływać na ilość wapnia zatrzymywanego lub wchłanianego przez organizm. Świadomość i zachowanie

Reszta na następnej stronie

« Poprzedni Następny »

Leave a Reply Cancel reply