Eksperci ds. zdrowia wydali nowe ostrzeżenie dotyczące suplementów magnezu, szczególnie dla tych dwóch grup ryzyka.

To ostrzeżenie może zaskoczyć wielu: jeśli nie masz niedoboru magnezu, przyjmowanie dodatkowych suplementów nie przyniesie żadnych dodatkowych korzyści zdrowotnych.

Chociaż niedobór magnezu jest dość powszechny – szacunki wskazują, że od 9% do 17% dorosłych i do 20% nastolatków ma niski poziom magnezu – wiele osób dostarcza go już w wystarczającej ilości z pożywieniem. Produkty takie jak warzywa liściaste, orzechy, nasiona, fasola i produkty pełnoziarniste są bogatym źródłem tego minerału.

Pomimo rosnącej popularności suplementów, eksperci twierdzą, że przyjmowanie magnezu, gdy nie jest potrzebny, jest nie tylko zbędne, ale może również powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak:

Biegunka
Mdłości
Skurcze żołądka
Wymioty
Czytaj więcej…

Reszta na następnej stronie