Podsumowanie na temat czasu
Dowody naukowe wskazują, że sam czas nie jest tak istotny, jak całkowita dzienna ilość przyjmowanych płynów.
Najważniejsze jest to, aby pić wystarczającą ilość wody w ciągu dnia — nie ma znaczenia, czy pijesz ją zaraz po posiłku, w trakcie czy między posiłkami.
Mimo to, uczynienie z tego porannego nawyku to doskonały sposób na zapewnienie sobie nawodnionego początku dnia. To proste, darmowe i nadaje pozytywny ton innym zdrowym wyborom.
Ile wody należy pić?
Stara zasada „8 szklanek dziennie” to dobry punkt wyjścia, ale indywidualne potrzeby różnią się w zależności od:
Rozmiar ciała
Poziom aktywności
Klimat
Ogólny stan zdrowia
Lepszym rozwiązaniem jest picie, gdy jesteś spragniony i tyle, by mocz pozostał jasnożółty.
Wskazówki, jak wyrobić w sobie nawyk porannego nawadniania organizmu
Trzymaj szklankę lub butelkę z wodą na stoliku nocnym – będzie przy Tobie, kiedy się obudzisz.
Odkryj więcej
zdrowych napojów na bazie
wody butelkowanej przed kawą – niech woda
Reszta na następnej stronie
