chia
Zawierają również przeciwutleniacze, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
Jak to przygotować
Dodaj jedną lub dwie łyżeczki nasion chia do dużej szklanki wody i soku z połowy cytryny. Wymieszaj i parz przez co najmniej 10–15 minut, aż nasiona dobrze napęcznieją.
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do spożywania dużej ilości błonnika, zacznij od jednej łyżeczki.
Środki ostrożności, które należy zachować
Nagłe zwiększenie spożycia błonnika może powodować wzdęcia, uczucie pełności lub skurcze. Nasiona należy namoczyć w wodzie i nie połykać na sucho.
Kwas zawarty w cytrynie może uszkodzić szkliwo zębów, jeśli jest
Reszta na następnej stronie
