Kofeina stymuluje wydalanie wapnia przez nerki, co może osłabiać kości, szczególnie przy nadmiernym spożyciu. Zalecana ilość: maksymalnie trzy filiżanki kawy dziennie, aby uniknąć nadmiernej utraty wapnia. Alternatywa: Jeśli lubisz kawę, połącz ją z napojem bogatym w wapń, takim jak mleko, lub wybierz bezkofeinowe herbaty ziołowe.
Te 6 produktów spożywczych szkodzi Twoim kościom, choć nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy.
Alkohol: przeszkoda we wchłanianiu wapnia
Nadmierne spożycie alkoholu spowalnia wchłanianie wapnia i zmniejsza aktywność osteoblastów.
komórek tworzących nową kość. Może to prowadzić do osłabienia kości i zwiększonego ryzyka złamań. Należy
