Kiedy ból głowy to coś więcej niż tylko pulsujący ból w skroniach ? Kiedy ból głowy to migrena, to ból jest czymś więcej niż tylko uporczywym bólem od szyi w górę. Osoby cierpiące na migrenę wiedzą, że te bóle głowy to szczególny rodzaj koszmaru: paraliżującemu bólowi towarzyszą aury wzrokowe, nudności, zmęczenie i dezorientacja.
Najnowsze badania wykazały, że migreny mogą być częściowo spowodowane niedoborem składników odżywczych, któremu można łatwo zaradzić.
Migrena – co to jest?
Szacuje się, że na migreny napadowe cierpi ponad 300 milionów ludzi na świecie: około 6 procent mężczyzn i ponad dwa razy więcej kobiet doświadcza tych okropnych bólów głowy od czasu do czasu.
Migrena to silny ból głowy , który może trwać od kilku godzin do kilku dni, często wywołany „aurą”, czyli zmianą widzenia. Aury te mogą obejmować postrzeganie kształtów geometrycznych, wrażenie rozbicia obrazu na fragmenty, niewyraźność obrazu oraz plamki lub kropki – szczególnie po jednej stronie pola widzenia.
Aurom tym mogą towarzyszyć zawroty głowy i dezorientacja, nudności i zmęczenie. Często aura jest zwiastunem najgorszego, co może nadejść: oślepiającego, okropnego bólu głowy, który kończy się migreną.
Migrena i niedobory żywieniowe – związek
Chociaż nie udało się jeszcze ustalić dokładnej przyczyny migreny i uważa się, że jest ona inna u każdego, badania wykazały, że wiele osób cierpiących na migrenę ma jeszcze jedną wspólną cechę: niedobór jednej lub więcej niezbędnych witamin.
Migreny mogą mieć wiele przyczyn, które różnią się w zależności od osoby. Jednak badania mające na celu ustalenie, czy czynniki żywieniowe mogą odgrywać rolę w rozwoju migreny, wykazały, że witaminy z grupy B mogą odgrywać znaczącą rolę w jej rozwoju. ( 2 )
Według badań opublikowanych w czasopiśmie CNS and Neurological Disorders Drug Targets przez naukowców z Human Genome Center na University of Southern California, kwas foliowy (witamina B9) oraz witaminy B6 i B12 mogą odgrywać rolę w wywoływaniu i hamowaniu migreny. ( 1 ) Według tego badania niedobory tych witamin mogą wywoływać migreny.
Niedobór witaminy B12 jest jednym z 5 niezbędnych składników odżywczych, których może brakować w diecie .
Dalsze badania opublikowane w 2009 r., prowadzone przez zespół badawczy z australijskiego Uniwersytetu Griffith, wykazały, że kwas foliowy oraz witaminy B6 i B12 mogą zmniejszać nasilenie i częstotliwość występowania migren u grupy osób cierpiących na tę chorobę. ( 3 )
Inne badanie przeprowadzone w Iranie, którego wyniki opublikowano w październiku 2015 r. w czasopiśmie Electron Physician, wykazało, że niedobór witaminy B2 może mieć związek z migreną. ( 4 )
Podsumowując, dane wskazują na związek między witaminami z grupy B a migrenami, a mianowicie, że niedobór witamin z grupy B, zwłaszcza kwasu foliowego, B2, B6 i B12, może prowadzić do migreny. Oto ostrzegawcze objawy niedoboru witaminy B12 i sposoby ich leczenia .
Związek migreny z witaminą D
Niedobór witaminy D jest częstszy, niż mogłoby się wydawać. W rzeczywistości jest tak powszechny, że „American Journal of Clinical Nutrition” nazwał go globalnym problemem, który jest obecnie uznawany za pandemię.
To, co wyróżnia witaminę D w porównaniu z innymi witaminami, to fakt, że organizm może ją samodzielnie wytwarzać, wystawiając skórę na działanie promieni słonecznych, podczas gdy inne witaminy należy pozyskiwać z pożywienia. W dzisiejszym świecie, gdzie tak wiele osób spędza większość czasu w pomieszczeniach, dostęp do naturalnie występującej witaminy D i jej wchłanianie mogą być bardzo ograniczone.
Wspomniałem już o najczęstszych przyczynach niedoboru witaminy D i o tym, jak ten niedobór wpływa na zdrowie . Badania wskazują, że niedobór witaminy D może również powodować migreny.
Badanie przeprowadzone przez naukowców z tureckiego uniwersytetu Bozok, opublikowane w październikowym wydaniu czasopisma International Journal of Clinical Practice z 2014 r ., sugeruje, że osoby z niskim poziomem witaminy D w surowicy są bardziej narażone na występowanie migren niż osoby z prawidłowym poziomem witaminy D w surowicy. ( 5 )
Oto, co odkryli badacze:
Stężenie witaminy D w surowicy było istotnie niższe u pacjentów cierpiących na migrenę w porównaniu do grupy kontrolnej.
