Związek między niedoborami witamin B i D a migrenami według nauki

Analiza wielu modeli wykazała związek witaminy D z występowaniem migreny.

Naukowcy doszli do wniosku:
„Na podstawie obecnych ustaleń możemy zasugerować, że obniżony poziom witaminy D w surowicy wiąże się z migreną”.

Kompleksowe leczenie migreny – szukaj czynników wyzwalających migrenę

Ważne jest, aby zrozumieć, że leczenie migreny prostymi środkami może nie być najlepszym podejściem. Chociaż stosowanie suplementów, takich jak witaminy B i D, może być pomocne, jest to podejście podobne do stosowania leków. W wielu przypadkach można uzyskać dłuższą ulgę, identyfikując przyczynę migreny – należy zidentyfikować i unikać czynników ją wywołujących.

Tak jak istnieje wiele teorii na temat faktycznej mechaniki bólu migrenowego, tak samo istnieje wiele potencjalnych czynników wyzwalających – a to, co wywołuje migrenę u Ciebie, może nie wywołać jej u kogoś innego. Dlatego zamiast po prostu przyjmować witaminy z grupy B lub D, warto rozważyć bardziej kompleksową strategię.

Omówmy kilka typowych czynników wyzwalających: ( 6 )

Typowe czynniki wyzwalające migrenę
Jedzenie i napoje

Jedzenie i napoje mogą być istotnym czynnikiem wywołującym migrenę. Konserwanty w żywności przetworzonej, kofeina, garbniki w czerwonym winie i czarnej herbacie, nadmierne spożycie sodu , wędzona żywność i dojrzewające sery – wszystkie te czynniki mogą działać jako czynniki wyzwalające migrenę.

Wiele osób jedzących gotowe dania cierpi na migreny, nie potrafiąc wskazać konkretnego czynnika wywołującego. Unikaj tych 10 sztucznych produktów spożywczych oraz tych składników .

Wyzwalacze hormonalne

Wiele kobiet doświadcza migren w rytmie miesięcznych cykli menstruacyjnych, co prowadzi do niepokoju związanego ze zmianami poziomu progesteronu i estrogenu związanymi z menstruacją. Niektóre z tych kobiet odczuwają całkowitą ulgę po menopauzie, podczas gdy inne nadal zmagają się z bólem migrenowym, nawet po zmianie stylu życia. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj mój post o 13 objawach zaburzeń hormonalnych .

Stres

Czy wiesz, że co najmniej 60% wszystkich chorób można w jakiś sposób przypisać stresowi ?

Stres może być kolejnym istotnym czynnikiem wywołującym migrenę; nowa praca, zwiększone obciążenie obowiązkami w obecnym miejscu pracy, a nawet zawarcie związku małżeńskiego lub narodziny dziecka – wszystkie te wydarzenia uważane są za stresujące i mogą być czynnikami wyzwalającymi migrenę.

Jeśli cierpisz na stres, zastosuj tych 7 skutecznych technik medytacyjnych, aby go zredukować .

Wyzwalacze sensoryczne

Wielu chorych na migrenę twierdzi, że ból związany z tą chorobą jest wywoływany przede wszystkim przez bodźce sensoryczne, zwłaszcza wzrokowe.

Jasne lub migoczące światło, szybka zmiana z ciemności na jasność, a nawet ekspozycja na światło słoneczne – to wszystko może wywołać migrenę. Czasami głośne lub powtarzające się dźwięki mogą również stanowić czynnik wyzwalający, podobnie jak silne zapachy, takie jak perfumy czy substancje chemiczne.