Wpływ na kości: Przewlekłe lub nadmierne spożycie alkoholu może hamować aktywność komórek odpowiedzialnych za tworzenie kości oraz zakłócać wchłanianie składników odżywczych (w tym wapnia i witaminy D).
Dalsza część znajduje się na następnej stronie.Przykłady: Alkohole wysokoprocentowe, spożywanie wielu drinków dziennie oraz epizody nadmiernego picia (tzw. binge drinking).
Porada: Jeśli pijesz alkohol, rób to z umiarem (zgodnie z wieloma wytycznymi zdrowotnymi: nie więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet i dwa dla mężczyzn) oraz dbaj o dietę bogatą w składniki odżywcze wspierające zdrowie kości.
- Żywność z dużą zawartością cukru i węglowodany rafinowane
Wpływ na kości: Dieta bogata w cukier może prowadzić do obniżenia ogólnej gęstości odżywczej posiłków i powodować niewielki wzrost wydalania wapnia. Choć sam cukier nie jest główną przyczyną utraty wapnia, jego duże ilości mogą wypierać z diety zdrowsze produkty, niezbędne dla zdrowia kości.
Przykłady: Wyroby cukiernicze,
Reszta na następnej stronie
