Słabe i łamliwe paznokcie: oto, co mówi Ci Twoje ciało.

Szpinak i inne zielone warzywa liściaste,

czerwone mięso,
soczewica i fasola,

wzbogacone płatki śniadaniowe.

Jeśli podejrzewasz u siebie niedobór żelaza, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą zanim zaczniesz przyjmować jakiekolwiek suplementy diety.

Niedostateczne spożycie białka:

Ponieważ paznokcie zbudowane są z keratyny, niewystarczająca ilość białka może osłabić ich strukturę, spowolnić wzrost i zwiększyć ryzyko łamliwości.

Dobrymi źródłami białka są:

Chude mięso i drób,
ryby,
jaja,
produkty mleczne
i rośliny strączkowe.
Odpowiednia ilość białka nie tylko wspomaga mocne paznokcie, ale także zdrowie mięśni, układ odpornościowy i regenerację tkanek.